miesnie i

[...] to bezposrednio wplywa na ksztalt nog (wlasnie miesien czworoglowy uda) a ponadto posrednio wplywa na ksztal posladkow, poniewaz przy podlozeniu plaskich elementow pod piety miesnie posladkow sa bardziej zaangazowane (poddane sa wiekszemu napieciu) w czasie tego cwiczenia. Miesien posladkowy sklada sie z trzech tego typu. Maly, sredi oraz wielki. [...]

po pierwsze, "na prostych nogach" nie oznacza że nogi kiedykolwiek mają być całkowicie proste ("zalokowane") w kolanie -> patrz fotka powyżej po drugie, w prawidłowyo wykonywanym mcnpn zasadniczy ciężar wykonywania ćwiczenia spada na mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud - generalnie ściskanie posladków powinno powodować [...]

120kg i 150cm wzrostu ? kurva!!!! jak jeszcze powiesz ze to same miesnie to juz nie wyobrazam sobie tego

[...] panterki to poprostu wsciekle krokodylki, spotykane w wyscigach gdy ostatni krokodylek przyjmuje obi na plecy od trenera :P pompki na kosciach: 1.utwardzany naskorek, 2.miesnie przedramion - po dwuletniej przerwie widze jak mi raczka spadla:( 3.mocne nadgarstki - coraz zadziej zdarza sie ze nadgarstek sie 'przegiol' w gi przeciwnika [...]

ojoj tkanka mięsniowa nie zbija sie w mięsnie czemu? ... bo to osobne tkanki Ile wazysz? Nie chodzi zebyś jadła jeszcze mniej masz jesc troche poniżej dziennego zapotrzebowania kcal. I wiesz człowiek tyje głównie od ww prostych zawartcyh w sokach , owocach produktach zawierających cukier itd musisz stanowocz odzwiedzić dział odzywianie jak [...]

Ja osobiscie preferuje wolne ciezary (ciagi i wioslowania), ktore uzupelniam cwiczeniami na wyciagach, najczesciej pionowym, dzieki ktoremu: -dopompuje plecy, -rozciagne miesnie, -rozluznie kregoslup. Ilu cwiczacych tyle metod

'Odżywka daje często psychologiczny komfort i większe poczucie tego, że nasze mięśnie będą rosły' Te4nik wiesz co.... chyba masz racje.... nie pomyslalem o tym na poczatku ale teraz jak najbardziej sie z toba zgadzam, cos w tym jest... Sog Pozdrawiam

Walka z cieniem... Czasami jak siedzę sobie w domu to robię takie 1 min rundy, np. oglądam telewizor, kiedy lecą reklamy, to ja sobie szybko uderzam w powietrze. Robie to po to, żeby moje mięśnie przystosowały się do szybkiego energicznego działania i żebym zawsze był gotowy do obrony. Czy jest to słuszne ?? Czy taka walka z cieniem bez rozgrzewki [...]

hmm mozliwe, ale wydaje mi sie ze nie, miesnie sa dobrze rozgrzane i w takim wypadku robie maxa z pewnoscia ze nie bedzie kontuzji, a co lepsze wyciska mi sie duzo lepiej niz po malej rozgrzewce

wtym problem im nizej ww schodze musze dodac bialka i tłuszcze teraz sie zastanwiam czy jak zejde nizej bialka ok 2 na kg to cos omoze , reszte uzupłeniajac tłuszczami, a dwa ze znowu boje sie o miesnie .

e-litle a ja myslalem ze znasz sie na zeczy to nawet ja wiem ze miesnie so chetniej spalane niz tluszcz i to na ziemi a nie w kosmo. chyba ze wpadnemy w ketoze to co innego

E-lite- uważaj przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha, bo możesz je spalić i zostanie sam tłuszcz

[...] z glikogenu skutecznie blokuje doplyw wtk do mitochondrioow --> wtedy org siega po aminokwasy rozgalezione --> czerpie je z krwioobiegu --> nastepnie katabolizuje miesnie celem uzupelnienia ich do krwioobiegu...to wszystko w przypadku treningu silowego.. w treningu aerobowym nie ma zamiany glikogenu w kwas mlekowy (z wyjatkiem kilku [...]

Modlitewnik latwo zrobic nietechnicznie, wiec jak nie masz opracowanej techniki to mozna niewystarczajaco pobudzac miesnie. Dla przykladu zaproponuje Ci: Naprzemienne uginanie ze sztangielkami stojac (progresja) 12,10,8,8 Uginanie na modlitewniku z uchwytem wyciągu dolnego (np. brama, staly ciezar) 4*8-10 Odpoczynki miedzy seriami i cwiczeniami 1 [...]

Wielkie dzięki Mawashi za radę ale mam mały problem. Jeśli chodzi o cwiczenie o którym napisałeś a mianowicie modlitewnik z wyciągiem to niestety u mnie na siłce niedarady robic tego cwiczenia. Mamy modlitewnik i niezabardzo jest jak go przenieś pod wyciąg. Robie na modlitewniku ze sztangą łamaną ale jak właśnie napisałeś w następnej wypowiedzi [...]

nie katuj też tak brzucha, wg mnie co 2 dni jest juz zupełnie wystarczające. Jak robisz codziennie, to gdzie czas na regeneracje ?? Mięśnie brzucha to mięśniej jak kazde inne i tez potrzebują czasu na odpoczynek

pekaes - przemyśl to jeszcze raz - co jest ważniejsze - mięśnie czy życie i zdrowie???

staraj sie w ćwiczeniu prawej strony angażować w wiekszym stopniu miesnie ktore pomagaja w cwiczeniu, np zeby mocniej pracowal prawy triceps z deka mocniej tez mam lekutkie problemy z dyspoporcja (lewy najszerszy grzbietu jest wiekszy od prawego) i przy cwiczeniach staram sie np. bardziej angażowac biceps niz plecy, zeby wyrównac różnice (lewe [...]

"...ale jako antykatabolik to co uzyc ??" to jest fragment "EFEDRYNA FAQ " : "Efedryna nie tylko przyspiesza tempo spalania tkanki tłuszczowej ale jednocześnie chroni mięśnie stając się tym samym idealnym środkiem pomocniczym dla kulturystów w okresie diety redukcyjnej." ja zarlem thermala i zaluje, ze nie [...]

Chodzi Ci chyba o wiosłowanie hantelka. Jezeli tak to to jest na miesnie oble i najszersze grzbietu. Czyli nie. Wejdz w atlas cwiczen.